గుండె జబ్బు నివారణకు వ్యాయామం,ఆహరనియమాలు

గుండె జబ్బు నివారణకు వ్యాయామం :
1 ) అపానవాయు ముద్ర : చూపుడు వేలు మడిచి ఉంచి మద్య వేలు,ఉంగరం వేలును బొటన వేలుకి ఆనించి చిటికెన వేలు తెరిచి ఉంచాలి. రోజూ రెండు చేతులతో ఈ ముద్ర అరగంట వేయాలి.
2 ) ఆహరం తినటానికి ముందు చిటికిన వేలు కింద ఫైన సున్నితంగా 2 నిముషాలు press చేయాలి.
ఆహార కానుక:
1 )  ఎండిన ఉసిరికాయల పొడి,కలకండ పొడి సమానంగా తీసుకుని బాగా కలిపి గాజు సీసాలో నిల్వ చేసుకోవాలి.ఈ పొడిని 3 పూటలా 1 స్పూన్ పొడి తినాలి.దీనివల్ల గుండె జబ్బులు రావు.శరీరం దృడంగా ఉంటుంది.
2 )  కొబ్బరి,కొబ్బరి నీళ్ళు,అంజూర పండ్లు,ఆక్రోట్,వెల్లుల్లి,ఉల్లిపాయలు తరచుగా ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.