Kitchen-tips Lakshmi online Tips   5:30 PM

 దేహదారుడ్యానికి విశ్వామిత్ర ఆయుర్వేద చూర్ణం:

అశ్వగంధ - 100 g ( వీటిని  పాలల్లో వేసి మరిగించాలి.పాలు ఆవిరైపోయాక ఎండబెట్టి పొడి చేయాలి.)
అతిమధురం - 50 g (వీటిని పాలల్లో వేసి మరిగించాలి.పాలు ఆవిరైపోయాక ఎండబెట్టి పొడి చేయాలి.)
సొంఠి - 25 g ( వీటిని 5 చుక్కలు నూనె వేసి వేయించి పొడి చేయాలి.)
కలకండ పొడి - 175 g .
ఫై పొడులన్నింటిని జల్లించి గాజు సీసాలో నిల్వచేసుకోవాలి.గ్లాస్ గోరువెచ్చని పాలల్లో ఒక స్పూన్ పొడి వేసి తాగాలి.(1/4 స్పూన్ నుంచి ఒక స్పూన్ వరకు పెంచాలి.పిల్లలకు ఇంకా తక్కువ పొడి వేయాలి.)
దీనివల్ల స్త్రీలకు బహిస్టు సక్రమంగా వస్తుంది.గర్భాశయంలోని ఫైబ్రాయిడ్స్ తగ్గుతాయి.వాత,కఫ,పిత్త సంబంధ వ్యాధులు తగ్గుతాయి.
నీరసం పోతుంది.మోకాళ్ళ నొప్పులు పోతాయి.పిల్లలకు,పెద్దలకు మంచి దేహదారుడ్యాన్ని ఇస్తుంది.యువతీ,యువకులకు యవ్వనాన్ని ఇస్తుంది.

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   4:35 PM

తెల్ల బొల్లి మచ్చలకు ఆయుర్వేద ఔషదం :

ఒక గిన్నెలో 10 గ్రాముల ఉసిరికాయలు,10 గ్రాముల కాచు,1 /2 లీటరు నీరు పోసి సన్నని మంట ఫై 1 /4 లీటరు కషాయం మిగిలేవరకు మరిగించి 1 / 4 స్పూన్ బావంచాలు వేసి స్టవ్ ఆఫ్ చేసి వడబోసుకోవాలి.వడబోసుకున్న నీటిని ఉదయం సగం,సాయంత్రం సగం గోరువెచ్చగా తాగాలి.
ఈ నీరు తాగినంత కాలం మాంసం,గుడ్లు,చేపలు,పాలు,పెరుగు,వెన్న తినకూడదు.అతి పులుపు తినకూడదు.పాల ఉత్పత్తులతో మాంసం ఉత్పత్తులు కలిపి తినడం వల్ల చర్మవ్యాధులు వస్తాయి.

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   4:10 PM

రాలిపోయిన జుట్టు తిరిగి రావడానికి ఆయుర్వేద కానుక :
100 గ్రాముల ముల్లగి దుంపల రసం,100 గ్రాముల  గుంటగలగరాకు రసం,100 గ్రాముల ఉల్లిపాయల రసం.100 గ్రాముల పుదినా రసం,100 గ్రాముల పల్లేరు కాయల రసం,500 గ్రాముల నువ్వుల నూనె వేసి సన్నని మంట ఫై మరిగించాలి.నీరు ఇమిరిపోయి నూనె మిగిలాక గాజు సీసాలో నిల్వచేసుకోవాలి.జుట్టుకు పెట్టుకునే ముందు గోరువెచ్చగా చేసి కుదుళ్ళకు మర్దన చేయాలి.కళ్ళు మూసుకుని రాలిపోయిన జుట్టు తిరిగి వస్తున్నట్లుగా భావన చేయాలి.ప్రతి రోజూ సర్వాంగాసనం వేయాలి.

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   3:47 PM

మొటిమల (యవ్వన పిటికలు ) నివారణకు ఆయుర్వేద ఔషధాలు :
బహిస్టు సక్రమంగా రాకుంటే మొటిమలు వస్తాయి.మలబద్ధకం ఉన్నామొటిమలు వస్తాయి.రక్తం పరిశుభ్రంగా  లేకున్నా మొటిమలు వస్తాయి.కాబట్టి ఫై సమస్యలు లేకుండా చూసుకోవాలి. 
1 ) జాజికాయ,చందనం తగినంత నీటితో పేస్టు చేసి రాత్రి ముఖానికి పూసి ఉదయం గోరువెచ్చటి నీటితో కడగాలి.
2 ) ఒక స్పూన్ మంజిష్ట,ఒక స్పూన్ తేనె కలిపి పేస్టు చేసి మొటిమలకు పూస్తే మొటిమలు,మచ్చలు పోయి ముఖం అందంగా ఉంటుంది.

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   2:23 PM

నోటి దుర్వాసన నివారణకు ఆయుర్వేద ఔషధం :
ఆకుపత్రి,జాపత్రి,లవంగాలు,ఉసిరికాయలు,ఇలాచి అన్నింటిని సమానంగా తీసుకుని తగినంత  నీరు పోసి పేస్టు చేసి సెనగ గింజంత మాత్రలు చేసి నీడలో ఆరబెట్టి నిల్వచేసుకోవాలి.పూటకు ఒకటి చప్పరించడం వల్ల నోటి దుర్వాసన పోతుంది.  

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   2:04 PM

శీతపిత్త (దురద,దద్దుర్లు )నివారణకు వ్యాయామం,ఆహార నియమాలు,ఆయుర్వేద ఔషదాలు :
వ్యాయామం :
1 ) ఒక బట్టను చల్లని నీటిలో తడిపి బాగా పిండి గొంతు కింద నుండి నాభి కింద వరకు టవల్ లాగా చుట్టి ఫైన టర్కీ టవల్ చుట్టాలి.శరీరం మొత్తం దద్దుర్లు వచ్చేవారు శరీరం మొత్తం తడి బట్ట చుట్టుకోవాలి.ఇలా 15 నుండి 20 నిముషాలు బట్ట చుట్టుకుని ఉండాలి.
2 ) భస్త్రికా ప్రాణాయామం రోజూ 10 సార్లు చేయాలి.
3 ) చంద్ర భేధన ప్రాణాయామం రోజూ 10 సార్లు చేయాలి.
4 ) సూర్య భేధన ప్రాణాయామం రౌ 10 సార్లు చేయాలి.
ఆహార నియమాలు:
మన శరీరంలో కఫం ఎక్కువై వేడి రూపంలో కఫం చర్మం ఫైకి వచ్చి దద్దుర్లుగా మారతాయి.
చింతపండు వాడకూడదు.ఫ్రిజ్ లోని ఆహార పదార్దాలు తినకూడదు.
చలి గాలిలో తిరగకూడదు
ఆయుర్వేద ఔషదాలు  :
1 ) ఆవాల నూనె వేడి చేసి గోరువెచ్చగా దద్దుర్లు ఉన్న చోట పూసి గంట తర్వాత వేడి నీటితో స్నానం చేయాలి.
2 ) సైంధవలవణం,నెయ్యి కలిపి పేస్టు చేసి శరీరం మొత్తం పూసి గంట తర్వాత స్నానం చేస్తే దురద,దద్దుర్లు పోతాయి.
3 ) 30 గ్రాముల అల్లం రసంలో 10 గ్రాముల పథ బెల్లం కలిపి ఉదయం,సాయంత్రం ఆహారానికి గంట ముందు తినాలి.
4 ) వాము వేయించి పాత బెల్లం కలిపి ఉదయం,సాయంత్రం తింటూ ఉంటే 15 రోజుల్లో శీతపిత్తం తగ్గుతుంది.
5) పుదిన,పాత చింతపండు దంచి ఆ పేస్టు శరీరానికి పూసి గంట తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి.

ఈ వ్యాధిలో ముఖం ఫై,పెదవుల ఫై వాపు వస్తుంటాయి ఆ వాపుల ఫై కూడా ఫై పేస్టు పూస్తే వాపు తగ్గుతుంది.

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   6:15 PM

పెదవులకు ఆయుర్వేద అధరలేపనం :
అధరలేపననికి కావలసిన పదార్దాలు : 
జాజికాయ పొడి - 10 గ్రాములు.
పసుపు కొమ్ముల పొడి - 10 గ్రాములు.
ఆవు నెయ్యి - 10 గ్రాములు.
తేనె మైనం - 20 గ్రాములు.(తేనె మైనం ఎక్కువ సేపు మంట ఫై ఉంటె అది మండుకుంటుంది.కాబట్టి జాగ్రతగా సన్న మంట ఫై వేడి చేయాలి.)
అధరలేపనం తయారుచేయడం:
1 )  పెనంలో తేనె మైనం,నెయ్యి వేసి సన్నని మంట ఫై కరిగించి వడబోసుకుని దానిలో జాజికాయ పొడి,పసుపు కొమ్ముల పొడి వేసి బాగా కలిపి గాజు సీసాలో నిల్వ చేసుకోవాలి.ఈ అధరలేపనాన్ని రోజూ పడుకునే ముందు పెదవులకు రాసుకోవడం వల్ల పెదవులు పగలవు.ఈ లేపనం నోట్లోకి పోయినా పర్వాలేదు.
2 ) రోజూ పడుకునే ముందు రెండు చుక్కలు ఆవనూనె బొడ్డులో వేసుకుని మర్దన చేయడం వల్ల పెదవులు ఎరుపు రంగులోకి మారతాయి.ఈ విధంగా 100 రోజులు వరసగా చేయాలి.

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   5:47 PM

గాయాలను మాన్పే ఆయుర్వేద శక్తి తైలం :
100 g వేపాకులు తీసుకుని నీరు పోస్తూ పేస్టు చేయాలి.ఈ వేపముద్దకు 1 /2 లీటరు నీరు కలిపి సన్నని మంట ఫై మరిగించి 100 గ్రాముల వేపకషాయం మిగిలాక వడబోయాలి.ఇలా తయారుచేసుకున్న 100 గ్రాముల  వేపకషాయంలో 20 గ్రాముల ఆవనూనె కలిపి సన్నని మంట ఫై మరిగించి అందులోని నీరు ఆవిరై నూనె మిగిలాక వడబోసుకుని గాజు సీసాలో నిల్వచేసుకోవాలి.ఈ తైలం ను పుండ్లకు,గాయాలకు పూయడం వల్ల ఇన్ఫెషన్ రాకుండా,చీము పట్టకుండా గాయాలు మానిపోతాయి.మొటిమలకు,శరీరంలో ఎక్కడ మచ్చలు ఉన్న ఈ తైలం పూయడం వల్ల అవి తగ్గిపోతాయి.

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   5:24 PM

అరచేతిలో పుండ్లకు ఆయుర్వేద కానుక :
సబ్బులలోని కెమికల్స్ వల్ల కాళ్ళలో,చేతుల్లో పుండ్లు అయ్యి చర్మం పొరలుగా ఊడిపోతుంది .
ఎండిన కాకరకాయ పొడి,పసుపు,నిప్పుల ఫై పొంగించిన వెలిగారం,కర్పూరం అన్నింటిని పొడి చేసుకుని గాజు సీసాలో నిల్వచేసుకోవాలి.పడుకునే ముందు తగినంత పొడిలో నీరు కలిపి పేస్టు చేసి చేతులకు,కాళ్ళకు పూసుకుని ఉదయం నీటితో లేదా కూకుడుకాయరసంతో శుబ్రం చేసుకోవాలి.సబ్బు వాడకూడదు.వెలిగారం దొరక్కపోతే వేయకున్నా పర్వాలేదు.






 

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   5:03 PM

చుండ్రు తగ్గటానికి ఆయుర్వేద ఔషదం :
100 g వేపనూనెలో,20 g ముద్దకర్పురం కలిపి వేడి చేసి వెంట్రుకల కుదుళ్ళకు పట్టించాలి.10 నిమిషాల తరువాత తాజా నిమ్మరసం కుదుళ్ళకు పట్టించాలి.10 నిమిషాల తరువాత ముందురోజూ రాత్రి నానబెట్టుకున్న 50 g మెంతులు,50 g ఉసిరికాయ పలుకులు ,కొంచం పెరుగు కలిపి పేస్టు చేసి కుదుళ్ళకు పట్టించాలి.అరగంట తరువాత ఈ పేస్టు తోనే వెంట్రుకలు రుద్ది తలస్నానం చేయాలి.షాంపూ వాడకూడదు.వెంట్రుకలు ఆరిన తరువాత కొబ్బరి నూనె లేదా ఆముదం వేడి చేసి మాడుకు మర్దన చేయాలి.ఇలా వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు చేయడంవల్ల చుండ్రు తగ్గుతుంది.
చుండ్రు తగ్గటానికి చేయవలసిన యోగాసనాలు:
1 ) అర్ధశీర్షద్విహస్తఉత్తాసనం.
2 ) కుంబక ప్రాణాయామం .

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   4:36 PM

ఆరోగ్యానికి విటమిన్ "ఇ" ఎంతో మేలు :
1 ) విటమిన్ "ఇ " అందానికి,ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం.
2 ) ఆకుకూరలు,పొద్దుతిరుగుడు,నట్స్,టమాటా,గుమ్మడికాయ,చిలగడదుంప,రాక్ ఫిష్,బొప్పాయి,బ్రొకోలి వంటి వాటిల్లో విటమిన్ "ఇ" సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.
3 ) విటమిన్ "ఇ" కి కొవ్వు  కరిగించే శక్తి  ఉంది కాబట్టి ఉబకాయులు విటమిన్ "ఇ" ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి.
4 ) విటమిన్ "ఇ" లో యాంటిఆక్సిడెంట్లు అధికం.అవి గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.అంతేకాదు శరీరంలోని ప్రిరాడికల్స్ ను దూరం చేస్తాయి.క్యాన్సర్ కారకాలను నాశనం చేస్తాయి.రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.మతిమరుపు సమస్య ఉండదు.ఈ విటమిన్ చూపు స్పష్టతకు కూడా తోడ్పడుతుంది.
5 ) విటమిన్"ఇ" కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.రక్తకణాల వృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.రక్త నాళాలలో రక్త ప్రసరణ సులువుగా జరుగుతుంది.
అంతే కాదు మెనోపాజ్ దశలో ఉన్న మహిళలకు వచ్చే సమస్యలను నివారిస్తుంది.
6 ) పొడిచర్మం గలవారు విటమిన్ "ఇ" లభించే పోషకాలు తీసుకుంటే చర్మం మృదువుగా తయారవుతుంది.అలానే దద్దుర్లు,దురద వంటి వాటిని తగ్గిస్తుంది.అతినీలలోహిత కిరణాల నుంచి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది.
7 ) కీల్లనొప్పులను తగ్గిస్తుంది.కండరాలను ద్రుడపరుస్తుంది.కండరాలు తేలికగా కదలటానికి తోడ్పడుతుంది.ఎదిగే చిన్నారులకు,వయసు ఫై బడుతున్న  వారికీ విటమిన్ " ఇ " ఎక్కువగా ఇవ్వాలి.

కొత్తిమీరతో ఆరోగ్యం

కొత్తిమీరతో ఆరోగ్యం

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   5:18 PM

1 ) కొత్తిమేరలో యాంటి ఆక్సిడెంట్లు  సమృద్దిగా లభిస్తాయి.
2 ) కొత్తిమిరలో ఉండే పోషకాలు జీర్ణ వ్యవస్థకు,రోగ నిరోధక శక్తికి  ఎంతో సాయపడతాయి.
3 ) కొత్తిమిరలో ఉండే డొడిసెనోల్ అనే పదార్ధం పేగుల్లో ఏర్పడే సాల్మొనెల్లా బ్యాక్టిరియా ఇన్ఫెక్షన్ ను తగ్గిస్తుంది.
4 ) గ్లాసుడు మజ్జిగలో చెంచా కొత్తిమిర రసం,చిటికెడు జీలకర్ర కలిపి తాగటం వల్ల శరిరానికి విటమిన్ 'A ', 'B 1 '  ,'B 2 ','C ',ఇనుము సమృద్ధిగా అంది శరీర నిర్మాణానికి,ఎముకల దృడత్వానికి,చర్మ సంరక్షణకు తోడ్పడతాయి.
5 ) అజీర్ణంతో బాధపడేవారు కొత్తిమిర  రసంలో జీలకర్ర,నిమ్మరసం,ఉప్పు కలిపి తాగాలి.
6 ) గర్భిణులు రోజూ రెండు చెంచాల కొత్తిమిర రసంలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల కడుపులో తిప్పడం,మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు పోతాయి.
7 ) పేగు పూత ,కడుపులో మంట ఉన్నవారు కొత్తిమిరను పెరుగుతో కలిపి తినాలి.
8 ) నోటి దుర్వాసన,చిగుళ్ల సమస్యలు ఉన్నవారు కొత్తిమిర ఆకులు నమిలి మింగాలి.
9 ) కామెర్లు వచ్చినపుడు కొత్తిమిరను కూరల్లో వేసుకుని తినడం వల్ల త్వరగా కోలుకుంటారు.
10 ) కొత్తిమిర తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.
11 ) ధనియాలను చారులాగా కాచి తాగడం వల్ల విరేచనాలు,జ్వరము తగ్గుతాయి.
12 ) నెలసరి సమయంలో అధికంగా ఋతుస్రావం అవుతుంటే ధనియాల కషాయాన్ని రోజుకి రెండు సార్లు పుచుకుంటే సమస్య నియంత్రణలో  ఉంటుంది .

చలి కాలంలో చర్మ రక్షణ

చలి కాలంలో చర్మ రక్షణ

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   3:45 PM

1 ) హెర్బల్ రకాలు ,కొవ్వులు అధికంగా ఉండే సబ్బులు వాడాలి.
2 ) గంట గంటకు మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోవాలి.
3) అలోవేర,కోకా,వెన్న,సన్ స్క్రీన్ లక్షణాలున్న ఆయుర్వేద నూనెలు రాసుకోవాలి.
 

వెంట్రుకలు ఊడకుండ ఉండేందుకు ఆయుర్వేద షాంపు

వెంట్రుకలు ఊడకుండ ఉండేందుకు ఆయుర్వేద షాంపు

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   4:20 PM

కూకుడుకాయల  పొడి -100 g.
శీకాకాయ    పొడి - 100g.
ఉసిరికాయల పొడి  - 100g
మారేడు పండ్ల గుజ్జు పొడి - 100g
ఫై పొడులన్నీ బాగా కలిపి నిల్వచేసుకోవాలి.
గ్లాసు వేడి నీటిలో 6 స్పూన్ల పొడిని,ఒక నిమ్మకాయ రసంను వేసి బాగా కలిపి రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం తల స్నానం చేయాలి.
ఇలా వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు చేయాలి.ఏడు సార్లు చేసేటప్పటికి వెంట్రుకలు గట్టి పడి ఊడకుండ ఉంటాయి.
నువ్వుల ఉండలు,నువ్వుల పొడి,నువ్వులు ఆహారంలో  తీసుకోవడం వల్ల వెంట్రుకలు ఊడకుండ బాగా పెరుగుతాయి.

ఆయుర్వేద పద్ధతిలో ఫ్లోరైడ్ నీటిని తాగే నీటిగా మార్చుకోవడం

ఆయుర్వేద పద్ధతిలో ఫ్లోరైడ్ నీటిని తాగే నీటిగా మార్చుకోవడం

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   3:54 PM

చిల్లగింజలు ( నిర్మలగింజలు) నీటితో సాది గంధం తీయాలి.నీటిని కాచి చలార్చి ఫై ఫై నీటిని వేరొక పాత్రలోకి వంచుకుని చిటికెడు చిల్లగింజల  గంధం,ఒకముక్క అతిమధురం వేసి 3 గంటల తరువాత ఫై ఫై నీటిని వడబోసుకుని తాగవచ్చు.ఇలా చేయడం వల్ల  ఫ్లోరైడ్ నీటిని తాగే నీటిగా మార్చుకోవచ్చును .

అరికాళ్ళ మంటల నివారణకు వ్యాయామం,ఆహార నియమాలు, పాదాలలో వచ్చే ఆనెలకు సౌందర్య కానుక

అరికాళ్ళ మంటల నివారణకు వ్యాయామం,ఆహార నియమాలు, పాదాలలో వచ్చే ఆనెలకు సౌందర్య కానుక

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   3:34 PM

అరికాళ్ళ మంటల నివారణకు వ్యాయామం:
1 ) ఆముదం లేదా కొబ్బరినూనె  లేదా నెయ్యి వీటిలో ఏదో ఒకటి తగినంత తీసుకుని వేడిచేసి అరికాలికి మర్దన చేసి రెండు బొటన వేళ్ళతో గుచ్చినట్లు press చేయాలి.
2 ) కుర్చీ ఫై కాలు పెట్టి మోకాలి ఫై అరచేతులు ఉంచి వెనక్కు,ముందుకు వంగాలి.
3 ) చెక్క ముల్లుల కర్రతో  అరచేతులను,అరికాళ్ళను రుద్దాలి.
అరికాళ్ళ మంటల నివారణకు ఆహార కానుక :
1 ) ఆముదం పప్పును తగినన్ని పాలతో paste చేసి రాత్రి అరికాలికి మర్దన చేసి ఉదయం కడగాలి.
2 ) నానిన పెసర పప్పు పొట్టుతో సహా తీసుకుని హారతి కర్పూరం బిళ్ళలు వేసి paste చేసి రాత్రి అరికాలికి మర్దన చేసి ఉదయం కడగాలి.వీటిలో ఏదో ఒకటి రోజూ చేయడం వల్ల అరికాలి మంటలు తగ్గుతాయి.  
3 )  వేడి చేసే ఆహార పదార్ధాలు తినకూడదు.బార్లీ గంజి,మజ్జిగ ,కొబ్బరి నీళ్ళు తాగాలి.
4 ) ఉదయం  గ్లాస్ నీటిలో ధనియాలు నానబెట్టి సాయంత్రం వడబోసుకుని  తాగాలి.అలాగే సాయంత్రం గ్లాస్ నీటిలో ధనియాలు నానబెట్టి ఉదయం వడబోసుకుని  తాగాలి.
పాదాలలో వచ్చే ఆనెలకు సౌందర్య కానుక:
1 ) కలబంద గుజ్జులో 3 చిటికెల పసుపు వేసి రాత్రి పడుకునే ముందు  పాదం ఫై ఉన్న ఆనె ఫై ఈ paste పూసి కట్టు కట్టి ఉదయం కడగాలి.ఇలా 40 రోజులు చేస్తే ఆనెలు తగ్గుతాయి.
2 ) దాల్చిన చెక్కను వేయించి బూడిద చేసి సున్నం నీరు కలిపి రాత్రి పూట ఆనెలకు పూసి కట్టు కట్టి ఉదయం కడగాలి.

గుండె జబ్బు నివారణకు వ్యాయామం,ఆహరనియమాలు

గుండె జబ్బు నివారణకు వ్యాయామం,ఆహరనియమాలు

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   3:45 PM

గుండె జబ్బు నివారణకు వ్యాయామం :
1 ) అపానవాయు ముద్ర : చూపుడు వేలు మడిచి ఉంచి మద్య వేలు,ఉంగరం వేలును బొటన వేలుకి ఆనించి చిటికెన వేలు తెరిచి ఉంచాలి. రోజూ రెండు చేతులతో ఈ ముద్ర అరగంట వేయాలి.
2 ) ఆహరం తినటానికి ముందు చిటికిన వేలు కింద ఫైన సున్నితంగా 2 నిముషాలు press చేయాలి.
ఆహార కానుక:
1 )  ఎండిన ఉసిరికాయల పొడి,కలకండ పొడి సమానంగా తీసుకుని బాగా కలిపి గాజు సీసాలో నిల్వ చేసుకోవాలి.ఈ పొడిని 3 పూటలా 1 స్పూన్ పొడి తినాలి.దీనివల్ల గుండె జబ్బులు రావు.శరీరం దృడంగా ఉంటుంది.
2 )  కొబ్బరి,కొబ్బరి నీళ్ళు,అంజూర పండ్లు,ఆక్రోట్,వెల్లుల్లి,ఉల్లిపాయలు తరచుగా ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.

కాలేయం (liver ) సమస్యలకు వ్యాయామం,ఆహారనియమాలు

కాలేయం (liver ) సమస్యలకు వ్యాయామం,ఆహారనియమాలు

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   3:19 PM

కాలేయం సమస్యకు చేయవలసిన  వ్యాయామం:
1 ) వజ్రాసనంలో కూర్చుని చంద్రభేధన  ప్రాణాయామం చేయాలి.
2 )  వజ్రాసనంలో కూర్చుని శీతలి ప్రాణాయామం చేయాలి.దీనివల్ల శరీరంలో వేడి తగ్గుతుంది.
3 ) శీత్కారి ప్రాణాయామం : ఫై దంతాలు కింది దంతాలు ఆనించి దంతాల మద్య నుండి గాలి పీల్చుకుని నోరు మూసి పీల్చిన గాలిని ముక్కుతో వదలాలి.
4 ) శలభాసనం : బోర్లా  పడుకుని గాలి పీల్చుతూ కాలు వెనక్కి లేపి,గాలి వదుల్తూ కిందకి దించాలి.ఇలా రెండో కాలుతో కూడా చేయాలి.ఇలా రోజూ 10 నుండి 12 సార్లు చేయాలి.

ఆహార కానుక: 50g ఎర్ర సెనగలు నానబెట్టి ఉడికించి వాటిమీద సైంధవలవనం పొడి చల్లి పరగడుపున తినాలి.
15నిమిషాల తర్వాత ఇంకో 50g  ఎర్రసెనగలు ఆవునెయ్యితో వేయించి  సైంధవలవనం పొడి చల్లి తినాలి.
ఒక గంట వరకు ఏమి  తినకూడదు.ఇలా వరుసగా 15 రోజులు తినాలి.
ఇవి తినే రోజుల్లో కారం,ఉప్పు,మాంసం,చేపలు,గుడ్లు,పులుపు తినకూడదు.
వేడివేడిగా ఉన్న ఆహారం తినడం వల్ల లివర్ (కాలేయ) సమస్యలు వస్తాయి. 

దోమల నివారణకు ఆయుర్వేద పొగ

దోమల నివారణకు ఆయుర్వేద పొగ

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   5:43 PM

ఆవాలు,ఉప్పు,వేపాకులు,ఉత్తరేణి ఆకులు,సీతాఫలం ఆకులు,పొగాకు అన్నింటిని ఎండబెట్టి పొడి చేసుకుని నిల్వచేసుకోవాలి.
ఆవు పిడకలు ముక్కలు చేసి వాటిమీద కర్పూరం పెట్టి వెగిలించి ఆ నిప్పుల పైన నిల్వచేసుకున్న పొడి చల్లి ఇల్లంతా పొగ వేయాలి.

నడుం నొప్పికి వ్యాయామం,ఆహార నియమాలు

నడుం నొప్పికి వ్యాయామం,ఆహార నియమాలు

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   5:23 PM

నడుం నొప్పికి వ్యాయామం:
1 ) బోర్లా పడుకుని నౌకాసనం వేయాలి.
2 ) నిటారుగా నిలబడి ఎడమచేయి  ఫైకి ఎత్తి  కుడి కాలు వెనక్కి చాపాలి.అదే విధంగా కుడిచేయి ఫైకి ఎత్తి ఎడమకాలు వెనక్కి చాపాలి.
నడుం నొప్పికి ఆహారకానుక :
1 )  మినపపిండిలో 4 వెల్లులిరేకులు,3 గ్రా అల్లం,3 చిటికెల ఇంగువ,1 /4 స్పూన్ సైంధవలవణం వేసి రుబ్బి వడలాగా చేసి నూనెలో  వేయించాలి.ప్రతిరోజు ఒకటి లేదా రెండు వడలు తినడం వలన నడుం నొప్పి,మోకాల్లనొప్పులు,మెడ  నొప్పులు వాత నొప్పులు తగ్గుతాయి.
2 )  బాదం పప్పు - 1 /4 kg(రాత్రి నీటిలో నానవేసి ఉదయం పొట్టు తీసి నీడలో ఆరబెట్టి పొడి చేసుకోవాలి.)
      1 /4 kg గసాలు పొడి చేసుకోవాలి.
      1 /4 kg కలకండ పొడి చేసుకోవాలి.
ఫై పొడులని గాజు సీసాలో నిల్వచేసుకుని గ్లాసు పాలలో ఒక స్పూన్ పొడి కలిపి ప్రతి రోజూ ఉదయం,సాయంత్రం తాగాలి.
ఇలా 40 రోజులు తాగడం వలన నడుం గట్టిపడుతుంది.

ఆయుర్వేద పేస్ ప్యాక్

ఆయుర్వేద పేస్ ప్యాక్

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   4:09 PM

1 ) అతిమధురం (యష్టిమధుకం ) - 100 గ్రా .
2 ) బార్లీ గింజలు  - 100 గ్రా .
3 ) తెల్ల ఆవాలు  - 100 గ్రా .(పెనంలో వేసి దోరగా వేయించాలి. ).
4 ) లోధుగ చెట్టు బెరడు  - 100 గ్రా .
ఫై వాటిని మెత్తని పొడి చేసుకుని నిల్వచేసుకోవాలి. తగినంత పొడిలో నీరు లేదా పాలు కలిపి పేస్టులాగా చేసి ముఖానికి రాసి గంట తర్వాత కడగాలి.ఇలా రోజుకు ఒకసారి చేయాలి.వరుసగా 40 రోజులు వాడడం వలన ముఖం ఫై ఉన్న మొటిమలు,మచ్చలు పోయి ముఖం బంగారు రంగులో మెరిసిపోతుంది.

కేశాలకు కలబంద తైలం

కేశాలకు కలబంద తైలం

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   2:59 PM

కలబంద చెక్కు తీసి నీరు కలపకుండా రసం తీయాలి.సమానంగా కొబ్బరినూనె కలిపి సన్న మంట ఫై మరిగించాలి.నీరు ఆవిరి అయ్యి నూనె మిగలాలి.స్టవ్ ఆర్పే ముందు ధవణం ఆకులు వేయాలి. నూనె చల్లారాక వడకట్టి  నిల్వచేసుకోవాలి . తగినంత నూనె గోరువెచ్చగా చేసి  రోజూ వెంట్రుకలకు మర్దన చేసుకోవడం వలన జుట్టు రాలే సమస్య ఉండదు.చుండ్రు పోయి వేడి తగ్గుతుంది.

పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కరగటానికి ఉత్తరేణి తైలం

పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కరగటానికి ఉత్తరేణి తైలం

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   1:25 PM

ఉత్తరేణి ఆకులు కడిగి నీరు కలపకుండా రసం తీయాలి.ఉత్తరేణి ఆకుల రసంకు సమానంగా నువ్వులనునే వేసి సన్న మంట ఫై మరిగించాలి. నీరు ఆవిరైపోయిన తర్వాత నూనే మిగులుతుంది.ఈ నూనే ను గాజు సీసాలో నిల్వచేసుకోవాలి.
స్నానానికి పోయేముందు తగినంత నూనే తీసుకుని గోరువెచ్చగా చేసి పొట్ట చుట్టూ మర్దన చేసి గంట తర్వాత స్నానం చేయాలి.
దీనివల్ల  పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కరిగిపోతుంది.అలాగే పావడా నాడా కట్టడం వల్ల వచ్చిన అలర్జీ,నల్ల మచ్చలు తగ్గుతాయి.

పొట్ట తగ్గటానికి తీసుకోవలసిన ఆహారం

పొట్ట తగ్గటానికి తీసుకోవలసిన ఆహారం

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   12:58 PM

ఒక కప్పు పాత బియ్యంలో 4 కప్పుల నీరు పోసి జీలకర్ర మిరియాల పొడి,ధనియాల పొడి,వాము,క్యారెట్,బీట్రూట్  (ఇంకేవైన కూరగాయలు) వేసి కొత్తిమిర,కర్వేపాకు,పుదినా వేసి బాగా ఉడికించి జావ లాగా  చేసుకుని ఉదయం టిఫిన్ బదులు ఈ జావ తాగడం వలన ఉదరంలోని కొవ్వు కరిగిపోతుంది.

వయసు పెరిగినా మేను మెరవడం కోసం తీసుకోవలసిన ఆహారం

వయసు పెరిగినా మేను మెరవడం కోసం తీసుకోవలసిన ఆహారం

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   4:34 PM

1 )  మనం తీసుకునే ఆహారంలో గింజలు,ఆకుకూరలు,ఆలివ్ నూనె ,  ఒమెగా-త్రీ ,ఫ్యాటీ  ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం,పండ్లు,కూరగాయలు తప్పనిసరిగా ఉండాలి .
2 )  వీటితో  పాటు విటమిన్-A ,B ,C  లు,ఫోలిక్ ఆమ్లం శరీరానికి సమంగా అందేట్టు చూడాలి .
3 ) సేంద్రియ సాగు ద్వారా ఉత్పత్తి  అయిన కూరగాయలు అయితే అధిక మొత్తంలో విటమిన్లను,ఖనిజలవనాలను  శరీరానికి అందిస్తాయి.వీటివల్ల చర్మ కణాలు ఆరోగ్యంగా ఉండి చర్మ సౌందర్యాన్ని ద్విగునికృతం చేస్తాయి .
చిన్నవయసులో ముదుసలి లక్షణాలు కనిపిస్తుంటే తీసుకోవలసిన ఆహారం:
1 ) వారంలో కనీసం 2 సార్లు చేపలు ఆహారంలో ఉండేట్టు చూసుకోవాలి.వీటిలోని ఒమేగా-త్రీ ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు చర్మ కణాలను కాంతివంతం చేస్తాయి .
2 ) విభిన్న రంగుల్లో,ముదురు రంగుల్లో  ఉన్న పండ్లు,కూరగాయలు రోజుకు 5 సార్లు తినాలి.వీటిలోని యాంటీ  ఆక్సిడెంట్లు చర్మానికి నిగారింపు,సోయగం అందించి ఫ్రీరాడికల్స్ ని నివారిస్తాయి .
3 ) రోజుకు 3 సార్లు పొట్టు తీయని ధాన్యాలు,చిక్కుడు  జాతి గింజలు తినాలి.వీటివల్ల పేచు అంది రక్తంలో కొవ్వు తగ్గుతుంది .
4 ) ప్రొబయాటిక్ గుణాలు అధికంగా ఉండే పెరుగు కనీసం రోజులో 3 సార్లు తినాలి.
5 ) రోజులో కొద్దిమొత్తంలో గింజలు తినాలి.వీటిలోని కెలోరీలు ,B విటమిన్లు గుండెను ,మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి .
6 ) బార్లీ,వెల్లుల్లి,ఉల్లి,బీన్స్,మొలకలు ఆహారంలో తీసుకోవాలి.
7 ) రోజుకు 10 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలి.
8 ) రోజుకు 6 చిన్నకప్పుల గ్రీన్ టీ తాగటం వల్ల ఫ్రీరాడికల్స్ ని నిరోధించి,చర్మం ఫై  అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రభావం పడకుండా చేస్తుంది .
9 ) శాచురేటెడ్ కొవ్వులు 10 శాతం ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకొంటే వయసు లక్షణాలను అధిగమించవచ్చు.మాంసాహారం నుంచి అందే కొవ్వులు తగ్ఘించాలి.
10 ) వీటితో పాటు శారీరక వ్యాయామం,విశ్రాంతి అవసరం.

Beauty Tips

Beauty Tips

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   3:04 PM

 ఎండకు కమిలిన ముఖానికి :
1) 4 స్పూన్ల కీరదోస గుజ్జు, 1 స్పూన్ తేనె కలిపి ముఖానికి మర్దన చేసి పావుగంట తర్వాత చల్లటి నీటితో కడగాలి.

2) కప్పు పెరుగులో చెంచాడు మెంతులు నానబెట్టి వాటిని మెత్తగా నూరి తలకి పట్టించి స్నానం చేస్తే చుండ్రు తగ్గిపోతుంది.

3) 4 స్పూన్ల బొప్పాయి గుజ్జు,1 స్పూన్ నిమ్మరసం కలిపి ముఖానికి మర్దన చేసి పావుగంట తర్వాత కడిగేస్తే మర్నాటికి ముఖం తాజాగా తయారవుతుంది.

4) వేపాకుల ముద్దలో చెంచా పెసరపిండి కలిపి పాదాల పగుళ్ళున్న చోట పట్టించి గంట తర్వాత కడిగేస్తే పగుళ్ళు దూరమవుతాయి .

చిట్కాలు

చిట్కాలు

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   2:38 PM

1 ) కాలిన గాయాలకు బాగా పండిన అరటిపండు గుజ్జును రాస్తే త్వరగా మానిపోతాయి.
2 ) పులుసు కూరల్లో చింతపండు రసానికి బదులు టమోటోగుజ్జు వేస్తే కూరలు మరింత రుచిగా ఉంటాయి.
3 ) సుగంధ ద్రవ్యాలను పొయ్యి,విద్యుత్ ఉపకరణాలకు దూరంగా భద్రపరచాలి లేదంటే అవి త్వరగా సువాసనలను కోల్పోతాయి ...
4 ) వెనిగర్,నీళ్ళు సమపాళ్ళలో కలిపి ఫ్రిజ్ లోపలి భాగం తుడుస్తే దుర్వాసన రాదు .
5 ) రంద్రమునుండి చీమలు వస్తుంటే ఆ రంధ్రం దగ్గర కాస్త పెట్రోలియం జెల్లీ రాస్తే చీమలు రావు .
6 ) వాడేసిన నిమ్మచెక్కలతో లంచ్ బాక్సులను  రుద్దితే వాసన రాకుండా ఉంటాయి
7 ) పచ్చిబటాణిలను ఉడికించేటపుడు చిటికెడు పంచదార వేస్తే రంగు మారకుండా ఉంటాయి .
8 ) బియం,తృణధాన్యాలను నిల్వ ఉంచిన డబ్బాలో నాలుగు పసుపు కొమ్ములు లేదా వెల్లుల్లి రేకలు వేస్తే పురుగు పట్టకుండా  ఉంటాయి. 
9 ) పిండిని నిల్వ ఉంచిన డబ్బాలో కర్వేపాకు వేసి ముతపెడితే ఎక్కువ రోజులు నిల్వ ఉంటుంది .
10 ) ధర్మోప్లాస్క్ లో  టీ ఎక్కువ రోజులు నిల్వ ఉంచితే లోపలి భాగం రంగు మారుతుంది.అలాంటప్పుడు దాన్ని వెనిగర్ తో  శుభ్రపరిస్తే   మామూలు  రంగుకు వస్తుంది.

ముఖం ఫై ముడతలు పోవాలంటే

ముఖం ఫై ముడతలు పోవాలంటే

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   1:48 PM

ముఖం ఫై  ముడతలు పోవాలంటే:

1 ) తరచూ గుడ్డులోని తెల్లసొనను ముఖానికి పట్టించి ఆరాక కడగాలి.
2 ) ఆముదము ముఖానికి మర్దన చేసి పావుగంట తర్వాత గోరువెచ్చటి నీటితో కడగాలి.
3 ) 2 స్పూన్ల పెరుగు,1 /2 స్పూన్ తేనె,4 చుక్కలు నిమ్మరసం కలిపి ముఖానికి పట్టించి 10 నిమిషాల తర్వాత చల్లటి నీటితో కడగాలి.
4 ) చెరకురసం లేదా పంచదార నీళ్ళల్లో కాస్త పసుపు కలిపి ముఖానికి రాసి ఆరాక కడగాలి.
ఇలా వారానికి రెండుసార్లు చేస్తుంటే ముడుతలు క్రమంగా తగ్గుతాయి.
5 ) గుడ్డులోని తెల్లసొనకు 2 చెంచాల తేనె కలిపి ముఖానికి,మెడకు రాసి గంట తర్వాత గోరువెచ్చటి  నీటితో కడగాలి.

TIPS

TIPS

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   5:57 PM

1) డైనింగ్ టేబుల్ తుడిచే బట్టలు చాకలిసోడా కలిపిన వేడి నీటిలో గంటసేపు నానబెట్టి ఉతకడం వల్ల మురికి తొలగిపోతుంది .
2) చేతులకు కొంచెం నూనె రాసుకొని అరటిదూటను మజ్జిగలో తరిగితే జిగురు అంటకుండా ఉంటుంది.
3) అనాస పండు నిల్వ ఉండాలంటే ఆకులు తీయకుండా ఉండాలి.
4)  మెంతులు తరచు ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల :
  1) బాలింతలకు పాలు వృద్ధి చెందుతాయి.
  2) మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది.
  3) నెలసరి సమస్యలు అదుపులో ఉంటాయి.
  4) హార్మోన్ల అసమతుల్యత వేదించదు.
5) ఇడ్లీలకు మినప్పప్పు రుబ్బుతున్నప్పుడు అరచెంచా మెంతులు వేసి రుబ్బితే ఇడ్లీలు మృదువుగా వస్తాయి.
6) తేనెను చెంచాతో కొలవాల్సి వస్తే,దాన్ని ఓ సారి నూనెలో ముంచి తీస్తే సరి.పని సులభం అవుతుంది.
7) కూరగాయలను తురిమే గ్రేటర్ ను ఉపయోగించిన తర్వాత వ్యర్ధాలను తొలగించాలంటే టూత్ బ్రష్ ఉపయోగిస్తే సరి .
8)

TIPS FOR BEAUTIFUL SKIN

TIPS FOR BEAUTIFUL SKIN

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   5:11 PM

1) చూయింగ్ గమ్ అదే పనిగా నమలడం వల్ల ముఖం మీద చర్మం ముడుతలు పడుతుంది.
2) పచ్చిపాలలో నిమ్మరసం కలిపి ముఖానికి రాసి పావుగంట ఆగి గోరువెచ్చని నీటితో కడగడం వల్ల  చర్మం తెల్లబడుతుంది. దీనివల్ల ఎండ వల్ల నల్లబడ్డ చర్మం తిరిగి మామూలు స్థితికి వస్తుంది.దీనిని  చేతులు,మెడ,వీపుకు కూడా పూయవచ్చు.
3) గుడ్డులోని తెల్ల సోన ముఖానికి రాసి ఆరినాక గోరువెచ్చని నీటితో కడగడం వల్ల చర్మం మృదువుగా ఉంటుంది.
4) ఎండలో నుండి వచ్చాక ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడిగి కలబంద గుజ్జు లేదా  ఏదైనా కలబంద క్రీం ముఖానికి రాసి మర్దనా చేయడం వల్ల ఎండ వేడి నుంచి చర్మాన్ని కాపాడి ఫ్రెష్ గా ఉంచుతుంది.
5) వెనిగర్ లో ముంచిన బట్టతో ముఖం,మెడ,చేతులు తుడవడం వల్ల దుమ్ము,ధూళి తొలగి చర్మం మృదువుగా మారుతుంది .
6) బంగాళాదుంప చెక్కు తీసి మెత్తగా రుబ్బి ఆ గుజ్జు ముఖానికి రాసి ఆరాక కడగడం వల్ల చర్మం మృదువుగా, ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది.

TIPS WITH RAW MANGO

TIPS WITH RAW MANGO

Kitchen-tips Lakshmi online Tips   3:42 PM

1) ఎండ తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు పచ్చి మామిడికాయను ఉడికించి రసం తీసి పంచదార కలిపి తింటే అధిక దాహం,అధిక స్వేదం అదుపులో ఉంటుంది.
2) ఉడికించిన మామిడికాయ రసం,గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి కళ్ళు శుభ్రపరచుకుంటే కళ్ళఎరుపు,అలసట తగ్గుతాయి.
3) పచ్చిమామిడిముక్కలకు ఉప్పు,తేనె కలిపి తింటే వాంతులు,విరేచనాలు,అజీర్ణం,మలబద్దకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
4) మామిడికాయ ఎండబెట్టి పొడి చేసి ఆహారంతో తింటే నోటిపూత,విటమిన్ "సి" లోపం,అల్సర్ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
5) మామిడికాయ జీడిని పచ్చిగా వాడకూడదు.ఎండించి పొడిచేసి వాడాలి.
6) మామిడికాయ జీడి పొడిని మజ్జిగలో అరచెంచా కలిపి తింటే విరేచనాలు,మొలలు తగ్గుతాయి.ఈ పొడి వల్ల కడుపులో పురుగులు నశిస్తాయి.
7) లేత మామిడి ఆకులు నమిలితే నోటి దుర్వాసన,చిగుళ్ళవాపు తగ్గుతాయి.
8) మామిడి చెట్టు బెరడు కాల్చి ఆ మసిని పులిపిర్ల ఫై రాస్తే అవి తగ్గుతాయి.
9) మామిడి చెట్టు ఫై ఉండే జిగురును  కొబ్బరి నూనెలో కలిపి చర్మం ఫై వచ్చే దురదలు,కాలి పగుళ్ళకు రాస్తే అవి పోతాయి.
10) బియ్యం కడిగిన నీటిలో చెంచా జీడి పొడి కలిపి తాగితే అధిక ఋతుస్రావం తగ్గుతుంది.
11) గోరువెచ్చని నీటిలో పంచదార,అర చెంచా జీడి పొడి కలిపి భోజనానికి ముందు తాగితే కడుపులో మంట తగ్గుతుంది.
12) మెంతిపొడి,జీడి పొడి చెంచా చొప్పున తీసుకుని కుంకుడు రసంలో కలిపి తలస్నానం చేస్తే వెంట్రుకలు మృదువుగా మారుతాయి.చుండ్రు సమస్య తగ్గుతుంది.

పొట్ట తగ్గడానికి వ్యాయామం

పొట్ట తగ్గడానికి వ్యాయామం

yogas Lakshmi online Tips   10:40 PM

పొట్ట తగ్గడానికి వ్యాయామం  :

1) ఉత్తమ ప్రాణాయామం :

వజ్రాసనం లో కుర్చుని నడుముఫై నాలుగు వేళ్ళు ముందుకు బొటన వేలు వెనకాలకు పెట్టి పట్టు కోవాలి , తరువాత నాలుగు సార్లు ఓంకారం చెప్పే సమయం లో గాలి పీల్చి , నాలుగు ఓంకారాలు చెప్పే సమయంలో గాలిని బంధించి ఆరు ఓంకారాలు చెప్పే సమయం లో గాలి వదలాలి.

2) మధ్యమ  ప్రాణాయామం:

వజ్రాసనం లో కుర్చుని చంక కింద చేతులు వుంచి నాలుగు ఓంకారాలు చెప్పే సమయం లో గాలి పీల్చి , నాలుగు ఓంకారాలు చెప్పే సమయంలో గాలిని బంధించి నాలుగు ఓంకారాలు చెప్పే సమయం లో గాలి వదలాలి.
 3) చేతులు తలపై  నుంచి ఎత్తి వెనకాలకి వంచి వీపుపై పెట్టి నాలుగు ఓంకారాలు చెప్పే సమయంలో గాలి పీల్చి , నాలుగు ఓంకారాలు చెప్పే సమయంలో గాలిని బంధించి రెండు  ఓంకారాలు చెప్పే సమయం లో గాలి వదలాలి.
పొట్ట తగ్గడానికి ఆహారకానుక :


నెలకు ఒకసారి విరేచనాల మందు వేసుకుని పొట్టను శుద్ధి చేసుకోవాలి.ఉదయం నిద్రపోకూడదు.రాత్రి కూడా 4 లేదా 5 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోయి మిగిలిన సమయం పుస్తకాలు చదువుతూ ,వ్యాయామం చేస్తూ ఉండాలి. ఎవలు,కొర్రలు తినాలి.కారం,చేదు ,వగరు ఎక్కువ తినాలి.చెరకు పదార్థాలు తినకూడదు.
సుఖ విరేచనానికి మందు :


రెండు చెంచాల అల్లంరసం ,రెండు చెంచాల తేనె ,నాలగు  చెంచాల ఆముదం అన్నీ కలిపి మూడు పొంగులు రానిచ్చి గోరువెచ్చగా చేసి తెల్లవారు జామున పరగడుపున తాగాలి.ఇది తాగిన రోజు చారు అన్నం తిని ఎక్కువగా తిరక్కుండా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.