Online Tips for all

ఆరోగ్యానికి విటమిన్ "ఇ" ఎంతో మేలు :
1 ) విటమిన్ "ఇ " అందానికి,ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం.
2 ) ఆకుకూరలు,పొద్దుతిరుగుడు,నట్స్,టమాటా,గుమ్మడికాయ,చిలగడదుంప,రాక్ ఫిష్,బొప్పాయి,బ్రొకోలి వంటి వాటిల్లో విటమిన్ "ఇ" సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.
3 ) విటమిన్ "ఇ" కి కొవ్వు  కరిగించే శక్తి  ఉంది కాబట్టి ఉబకాయులు విటమిన్ "ఇ" ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి.
4 ) విటమిన్ "ఇ" లో యాంటిఆక్సిడెంట్లు అధికం.అవి గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.అంతేకాదు శరీరంలోని ప్రిరాడికల్స్ ను దూరం చేస్తాయి.క్యాన్సర్ కారకాలను నాశనం చేస్తాయి.రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.మతిమరుపు సమస్య ఉండదు.ఈ విటమిన్ చూపు స్పష్టతకు కూడా తోడ్పడుతుంది.
5 ) విటమిన్"ఇ" కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.రక్తకణాల వృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.రక్త నాళాలలో రక్త ప్రసరణ సులువుగా జరుగుతుంది.
అంతే కాదు మెనోపాజ్ దశలో ఉన్న మహిళలకు వచ్చే సమస్యలను నివారిస్తుంది.
6 ) పొడిచర్మం గలవారు విటమిన్ "ఇ" లభించే పోషకాలు తీసుకుంటే చర్మం మృదువుగా తయారవుతుంది.అలానే దద్దుర్లు,దురద వంటి వాటిని తగ్గిస్తుంది.అతినీలలోహిత కిరణాల నుంచి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది.
7 ) కీల్లనొప్పులను తగ్గిస్తుంది.కండరాలను ద్రుడపరుస్తుంది.కండరాలు తేలికగా కదలటానికి తోడ్పడుతుంది.ఎదిగే చిన్నారులకు,వయసు ఫై బడుతున్న  వారికీ విటమిన్ " ఇ " ఎక్కువగా ఇవ్వాలి.